| ATHLETE.RU :: Форум :: Тренировки | Настройка |
Вариант мой, но многое взял из Любера и Бомбеллы.
Все индивидуально, но грубо будет так:
Все молочные продукты, и в том числе протеин, убираем.
Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса):
Последнюю неделю переходим на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).
В день соревнований не пить вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.
Всю соль убрать, даже еду готовить на дистилляте.
Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.
Хим. препараты которые лучше способствуют углевдной разгрузке-загрузке.
Разгрузка:
Загрузка:
Диуретики:
Верошпирон: таб 25 мг
Триампур:
Усиленно пьем панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.
Кто не влезает в категорию, а дальнейшая потеря воды может привести к смерти - очень простое решение - клизма.
В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.
Тренировки:
Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).
Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повт с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечую группу, без отказа.
50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).
Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.
Из химии оставить можно только станазу, таблетированный тренболон, ну и оксандролон, у кого есть деньги.
Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно съесть оксиметолон, и/или выпить 50 гр коньяка, улыбка появившаяся на вашем лице, в последнем случае, добавит вам баллов.
Никаких масленных ААС.
Статью можно обсудить на форуме здесь
|
| Реклама&Меню | © 1999-2012 ATHLETE.RU |
 |
